當孩子情緒不穩、容易哭、容易生氣、坐不住、常常失控時，很多家長第一個想到的是心理或教養問題。
但孩子的情緒穩定，也和身體狀態有密切關係。睡眠不足、身體疲累、動作經驗不夠、肌力不足、姿勢不穩，都可能影響情緒調節。
情緒不只在腦中，也在身體裡
當孩子生氣、緊張、害怕或挫折時，身體會跟著反應：心跳變快、呼吸急促、肌肉緊繃、想跑想躲。
幫助孩子穩定情緒，不一定只能從說話開始，也可以從身體開始。
1. 身體活動量不足，情緒可能更容易卡住
孩子需要透過身體活動釋放能量。如果一整天坐著、缺少跑跳攀爬推拉平衡的機會，身體能量可能沒有出口。
每天安排一段跑步、跳躍、攀爬、丟接球、平衡遊戲或親子伸展，能讓孩子比較容易回到穩定狀態。
2. 肌力與姿勢穩定會影響專注和情緒
如果核心肌群、姿勢控制、平衡感還在發展中，孩子要坐著、寫字、聽課、排隊，都可能比大人想像中辛苦。
透過動物爬行、走線條、推牆遊戲、爬坡、親子瑜伽等方式，可以在遊戲中練習身體穩定。
3. 動作經驗會影響孩子的自信
孩子發現自己可以爬上去、跳過去、接到球、保持平衡，就會累積我做得到的感覺。這種身體自信會影響面對挑戰的態度。
給孩子可完成的小挑戰，不和別人比較，而是讓孩子感覺比昨天多做到一點點。
4. 身體覺察，是情緒覺察的基礎
很多孩子情緒來得很快，是因為還沒有覺察身體前兆。生氣前拳頭握緊、緊張時肚子怪怪的、想哭時喉嚨卡卡。
平常可以和孩子聊身體感覺：你生氣時身體哪裡最用力？你緊張時肚子會不會怪怪的？
身體穩定不代表永遠不哭不鬧
真正的身體穩定，是讓孩子更有能力承接自己的情緒。他還是會哭、會生氣、會挫折，但會慢慢多一點能力知道自己怎麼了。